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中风患者冬季如何康复锻炼?三个动作简单易学

2019-09-17 15:22:24 | 来源:七贤高孖网 | 热度:3672 | 评论:0

1.双手交叉,举放胳膊

长春亚泰梯队球员在雨中刻苦训练。(资料图)长春亚泰供图

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其中,融冰情况最严重的包括阿根廷的洛斯格拉希亚雷斯国家公园。另外,法国庇利牛斯区的小型冰川,更可能会于2040年前消失。

此外,记者还了解到,上述国家人员持普通护照赴海南旅游,由在海南设立的旅行社接待,可从海南对外开放口岸免办签证入境,在海南省行政区域内停留30天。(完)

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健侧手和患侧手手指交叉握紧;在健侧手的引导下,逐渐把患侧上肢伸直并举过头顶;然后慢慢将双手放于下腹部。

3.腿伸直,水平外踢

四川省仪陇县位于川北山区与川中丘陵过渡地带,是国务院确定的对中国革命做出特殊贡献的革命老根据地贫困县、国家新一轮扶贫开发工作重点县、秦巴山区集中连片特殊困难地区县。全县幅员1788平方公里,辖57个乡镇、935个村,总人口113万。2014年通过精准识别,全县锁定贫困村285个、贫困人口10.1万人,贫困发生率10.71%。

偏头痛的致病因素很多

患者平躺在床上,患侧靠近床边;家属用一只手托住足底,另外一只手拖住膝盖窝;辅助患者进行蜷腿—伸直练习。中风患者股四头肌和小腿三头肌(就是小腿肚子)会出现痉挛。这两块肌肉的痉挛会令一些患者出现下肢“直着抽筋疼”的现象,严重者甚至“筋抽得睡不着觉”。

这个动作可有效缓解胸大肌和肱二头肌的痉挛,这两块肌肉的痉挛不仅直接导致中风患者手“挎篮”姿势,而且在很大程度上导致了中风患者肩痛的出现。

2.缓慢蜷腿—伸直

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在练完这3个简单动作后,患者可慢慢坐起,然后再开始一天的活动。

需要注意的是,如果中风偏瘫患者坚持进行室外活动,建议在每天气温最高的下午2点左右进行。对于有良好步行能力的中风偏瘫患者,建议进行室外步行、打太极拳等运动强度较低的项目,感觉身体发热或微微发汗时即可停止运动。对于尚未获得较好活动能力、只能在室内进行康复训练的中风患者,除了进行合理保暖之外,建议适度增加康复前的准备活动时间,坚持每天1~2小时的康复训练。

创意制图/新京报记者王远征

8月4日,陈意涵晒出素颜运动的照片,还在运动后大吃火锅,配文:“天气这么热,与其被太阳逼到流汗,我不如自己来!疯狂间歇跑完,再吃火锅飙, 虽然都是湿,但心情大不同啊!哈哈哈哈!”

冬季,中风偏瘫患者一般会出现肢体僵硬,即肌肉痉挛现象,尤其是在早上起来的一两个小时内。所以,睡醒后先不要着急坐起来,患者应平躺,在自身健侧肢体或家属的辅助下,患侧肢体做轻柔和缓的被动运动。

那么,中风患者,尤其是首次过冬的中风偏瘫患者,应该怎样进行康复活动呢?

患者平躺在床上,伸直患侧腿,慢慢将腿挨着床面水平外踢,在进行此动作时,尽量保持膝盖伸直。这个动作可以缓解内收肌(大腿内侧的一组肌肉)的痉挛。中风患者行走“剪刀步”,走路“拌蒜”,多是内收肌痉挛的原因。

创意图片/新京报记者 王远征

新京报记者王鹿创意制图新京报记者王远征编辑岳清秀校对吴兴发

冬季,中风患者经常会抱怨胳膊腿儿硬、关节发僵,甚至经常抽筋儿。加上室外天气寒冷,外出不方便,大多数中风患者“宅”在家中,每天除了看电视、聊天、吃饭,就剩下睡觉了。

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下面就教3个简单动作,每天练习5分钟。

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股四头肌和小腿三头肌较大,在进行运动时不仅要循序渐进,在痉挛比较严重时,还可以增加“长时牵拉”,即患者完全屈曲下肢(就是把腿蜷到头),患者家属一手向上压住患者足底,另外一手稳定住患者膝盖,令患者保持这个姿势1~2分钟,直到感觉到患者的腿部肌肉逐渐“松下来”为止。

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